巴拿馬- 10月9日地震已過去超過20天，但對許多巴拿馬人而言，大地並未停止震動。這不是比喻。截至10月28日，巴拿馬大學地質研究所（IGC）統計顯示，主震後已記錄超過1,154次餘震，另外還通過衛星影像偵測到9,553處滑坡。每一次搖晃，不論多輕微，都會重新喚起恐懼。

IGC主任內斯托爾·盧克（Néstor Luque）解釋，餘震是主要地震釋放能量後，板塊斷層重新調整的過程。這個過程可能持續數週甚至數月，雖然趨勢是強度和頻率逐漸降低，但活動仍可能繼續發生。

然而科學數據與人類的實際體驗之間存在著落差。對地震儀而言，大地正在平靜下來；但對許多巴拿馬人來說，並沒有。身體仍保持高度警覺，而最難停止的震動發生在內心深處。

情感衝擊無法用廢墟來衡量。在維拉格拉斯市（Veraguas），衛生部（Minsa）的心理衛生團隊報告完成了751次心理急救干預，其中91次是在為失去家園或無法返回家園的家庭開設的庇護所中進行的。每一次照護背後，都有這樣一個人：無法入睡、被門聲驚嚇、或者在靜止時感覺大地仍在移動。

有名字的綜合症

許多人描述的「幻覺暈眩」在臨床上有其正式名稱：地震後暈眩綜合症（síndrome de mareo posterremoto）。社保基金會（CSS）心理健康項目負責人賈斯敏·塞德尼奧·蘇曼博士（Jazmín Cedeño Suman）將其解釋為一種暫時性的平衡障礙，可能在事件發生後數小時或數天內出現，由壓力以及身體對創傷的反應方式所引發。

症狀不僅限於生理層面。專家提到焦慮、緊張、憤怒、恐懼和不安，同時伴有頭痛、顫抖、心悸、噁心、視力模糊和耳鳴等生理表現。大多數病例在幾週內改善，但如果持續存在或令人難以忍受，則應尋求專業協助。

專家建議

衛生部的心理學家愛德溫·索利斯（Edwin Solís）強調，認識到恐懼並不意味著被它支配，而是識別這種情緒，以便以更清醒的方式應對。首要建議是停下來，說出自己感受到的情緒，接受恐懼或悲傷是合理的，不代表軟弱。

第二是調節呼吸、回到當下。面對暈眩或心悸的感覺，專家建議進行緩慢深沉的呼吸練習，專注於眼前環境，感受雙腳踩在地面上的支撐感。塞德尼奧·蘇曼博士推薦錨定技術：觀察五個物體並專注於它們的特徵，觸摸三件物體並感受其質地，品嚐一種食物並感知其味道。這有助於讓大腦跳出高度警戒的狀態。

第三是限制過度接觸令人不安的內容。避免不斷收看影片、謠言或非官方媒體上的災難性新聞，優先考慮僅由权威來源如辛納普魯克（Sinaproc）發布的真實資訊。第四是逐步恢復日常作息：維持正常的飲食、休息和日常活動時間，有助於向神經系統發送安全的訊號。

衛生部已強化免費專線800-6467，配備14至15名專家，包括心理師和精神科醫師，為受影響民眾提供情緒輔導。該服務涵蓋全國，週一至週五上午7點至下午3點營運，國定假日除外。

世界衛生組織（OMS）估計，高達40%的創傷後壓力症患者能在一年內康復。然而，持續的症狀需要專業關注與協助。